Home / Sanatate / Cum prevenim raceala si gripa? 10 masuri simple pentru a le tine la distanta

Cum prevenim raceala si gripa? 10 masuri simple pentru a le tine la distanta

Potrivit Centrului National de Supraveghere si Control al Bolilor Transmisibile din cadrul INSP, numarul deceselor cauzate de virusul gripal a ajuns la 62, marti. Temperaturile scazute favorizeaza instalarea virusului in corpul uman, astfel ca este important sa stim cum sa ne protejam de raceala si gripa. Potrivit site-ului comsopolitan.com, exista o serie de masuri la indemana, pe care le putem lua pentru a sta departe de raceala.

Prima si cea mai importanta masura pentru a nu lua virusul gripal este distanta fata de persoanele racite. Inevitabil, fie ca suntem la scoala, facultate sau serviciu, interactionam zilnic cu persoane racite si virusul poate fi raspandit foarte usor. De aceea, pentru a ne proteja este esential sa pastram distanta si sa aerisim incaperile.

Spala-te mai des pe maini

Mainile noastre sunt purtatoare de bacterii, astfel ca, este important, cu atat mai mult in sezonul gripal, sa ne spalam si dezinfectam mainile.

Nu pune mainile pe fata

Pentru ca am stabilit ca mainile sunt purtatoare de bacterii, nu trebuie sa le aducem in contact cu fata, gura sau nasul, intrucat virusul gripal isi va gasi mai usor drumul catre organismul nostru.

Curata suprafetele din jur

Nimeni nu spune sa dezinfectam obsesiv mobilierul din jur, insa pentru a sta departe de raceala in sezonul rece, putem sa dezinfectam in fiecare dimineata biroul de la locul de munca.

Odihneste-te

Odihna este foarte importanta atunci cand ne dorim sa fim sanatosi. “Un somn adecvat ne ajuta sa pastram un nivel optim al sistemului imunitar, care ne va feri de raceala si gripa”, considera doctorul Adalja. Pentru adulti, medicii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte.

Mananca multe fructe

Atat fructele, cat si sucurile de fructe sunt ideale in sezonul rece pentru ca au un continut bogat de vitamina C si nutrienti esentiali, care stimuleaza viteza de reactie a sistemului imunitar in fata racelii.

Mai multa miscare

Atunci cand este frig afara, nu prea avem chef sa facem multa miscare, insa organismul nostru are nevoie sa elimine toxinele si o poate face cel mai bine prin transpiratie. De aceea, medicii ne recomanda sa facem multa miscare pentru a ne feri de gripa si raceala.

Mananca proteine

Proteinele ne ajuta sa avem un sistem imunitar puternic, care va lupta mult mai bine cu virusul gripal. Este ideal sa ne luam proteinele din alimente precum carne, peste, oua sau iaurt.

Bea ceai

In sezonul rece simtim nevoia de a consuma lichide calde, iar de cele mai multe ori ceaiul este varianta pentru care optam. Din fericire, acest obicei ne ajuta sa ne tinem departe de raceala si gripa. Aburul ceaiului are capacitatea de a bloca bacteriile. Putem opta pentru ceai negru sau verde, cu lamaie si miere, intrucat lamaia subtiaza mucusul, iar mierea are efect antibacterian.

Mergi la masaj

Romanii nu prea obisnuiesc sa faca masaj, insa, in sezonul gripal, o sedinta de masaj pe saptamana ne poate tine departe de raceala. Masajul stimuleaza circulatia sangelui si imbunatateste imunitatea, hranind celulele cu sange si oxigen. Stresul este eliberat, iar organismul este pregatit sa lupte impotriva bacteriilor din jur.

Check Also

Planul pentru remedierea deficiențelor constatate la controlul efectuat de ministrul Sănătății, Sorina Pintea

Președintele Consiliului Județean Prahova, Bogdan Andrei Toader, a avut joi, 4 aprilie, o întâlnire cu …

Campania Sport si Sanatate

Campania Sport si Sanatate   Asociatia Diabeticilor din Prahova va invita sambata, 6 aprilie , …

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com